身体に良い生活を心がける為に
緑茶を飲んでダイエットするという方法が最近話題となっていますがそんなに簡単にダイエット出来るのと疑問を持ってしまう人も少なくないでしょう。しかし緑茶にはダイエット効果がある成分が多く含まれているので飲むだけでもダイエット出来てしまうのです。
緑茶にダイエット効果がある成分が多く含まれているという前に緑茶はノンカロリーでもあります。ダイエットの基本はカロリーを制限するというのが基本なのでノンカロリーである緑茶はカロリーを気にしなくて飲む事が出来ます。そういった面でも緑茶はダイエットをするのに適した飲み物なのです。
緑茶に含まれているダイエット効果がある成分はカテキンです。カテキンは抗酸化作用があって老化防止の効果がある事で有名ですが、脂肪を燃焼しやすくしてくれたり脂肪の吸収を抑制してくれたりする作用もあるのでダイエット効果も期待出来ます。また緑茶にはコーヒーなどい多く含まれるカフェインも配合されているので脂肪燃焼の他に体内に溜まった老廃物を排出してくれるので便秘解消やむくみ解消も期待出来ます。これらを合わせて考えてみると緑茶を飲みながら健康的にダイエット出来るという事になります。
緑茶を飲むタイミングは運動する前と食後にするとより効果が期待出来るでしょう。まず運動する前に緑茶を飲むと新陳代謝が良くなるので脂肪を燃焼しやすくしてくれます。普段ウォーキングなど有酸素運動をしてから20分ぐらいで脂肪が燃焼し始めると言われていますが。運動前に緑茶を飲むともっと効率良く脂肪を燃焼する事が出来るでしょう。そのため早めにダイエットをしたいと思っている人は運動する前に緑茶を飲む習慣をつけておくといいでしょう。
次に食事をすると血糖値が上がって体内に脂肪が吸収されやすくなってしまいます。そのため食後は一番太りやすいのでそこで緑茶を飲んでおくとカテキンの作用が働いて体内に脂肪が吸収するのを抑制してくれます。特に肉類や揚げ物など脂質の多い食事をした時は緑茶を飲んでおいた方がいいでしょう。
体の新陳代謝も良くするには体を温めるという事も大切です。体を温めるには温かい緑茶を飲むようにするといいでしょう。冷たい緑茶でも効果は期待出来るのですが、温かい方がより効果が出やすいでしょう。
緑茶にはカフェインも含まれているのでカフェインの副作用には注意しなければいけません。特に空腹時の緑茶を飲んでしまうと胃が荒れてしまう事があります。また鉄分の吸収を阻害するので貧血になってしまう可能性もあるので注意が必要です。
参考サイト⇒痩せるお茶でダイエットをしよう
最近、仕事でかなり精神的に疲れます。
体力的にも、けっこうハードに動くのでしんどいのですが、それ以上に気を遣うことが多くて疲れてしまいます。
私の職場には４２歳の女性の先輩がいます。
その先輩がかなり、曲者です。
４２歳、パート、しかも独身。
実家暮らしで自分の趣味にはお金を使い放題です。
世間一般的に、４０歳を過ぎると、人への気遣いや、周りへの気配りなどが出来る大人なのですが、職場の先輩独身女性は、自分のことしか考えていません。
自分が、残業をたくさんしたいときは、いつまでたっても帰ろうとしません。
金曜日は仕事が忙しいのですが、自分が旅行に行きたいからといって、平気で休みます。
休まれると、忙しい思いをするのは私です。
正直言って、こんな大人にはなりたくないという、反面教師です。
独身なのにパートとして働いて、しかも結婚もする気が無いのか、できないのか。
今は、親が居るからいいとして、今後老後をどうするつもりなのだろうかと、他人事ですが、心配になります。
私は、周りに優しくできる大人になりたいとこの人を見て、思います。"
子供の頃は苦手だったけど最近は料理を作るのにハマってます。
最近よく作っているのがタンを使ったシチュー。
凝りすぎて1週間に1回は必ず作ってますが、素人なのでどうも自分の食べたい味にはなりません。材料も工夫して新たまねぎを使ってみたり、デミグラスも1から作ってます
やっぱり自宅では美味い洋食屋のシチューにはなかなか近づけませんね。
味や食感は何年もかけてようやく作り上がるものですね。
それに肉のタンは値段が高いので、そろそろ懐がまずいことになりつつあります。
なので今までみたいにいっぱい作るのは控えないと…。
本当はもっと時間を割きたいけどね。
洋食は殆ど作ったことがないけど、やり始めるとすごく楽しいですよ。
それに作る過程でじっくり煮込むことが多いので、低温調理器具が欲しくなってきた。
こちらも価格は高いのがネックです。ここは安い保温ジャーでも買うのがベターかな。
なんかいろいろ引っ掛かるところがあって、目標にはいつたどり着けるのやら。
今年のゴールデンウィークで11歳になる、オスのミニチュアダックスフンドを飼ってます。知り合いのメス犬が7匹も子犬を産んでしまって困っていたので、１番始めに生まれた子を譲り受けました。それまで、動物が苦手だったのですが、手の平に乗るぐらいの大きさから育てたこともあり、うちのワンコには、メロメロです。とってもヤンチャで、お家の中でも、お散歩中でも、走り回ったり、飛び跳ねたりするのですが、数年前から、ヘルニアになってしまい・・・。ミニチュアダックスフンドなどの足が短い犬は、よくなるらしいです。特に右側の足には、しびれが強く出ていて、いつも歩くときは、右足をかばうので金ちゃん走りみたいになってます。それでも、だましだまし過ごしてきたのですが、先日ついに左足にもしびれが出てきて、後ろ足がまったく動かなくなりました。１週間、お医者さんに通い、注射してもらったり、薬を飲んだりしたので、大分ましにはなりましたが、しばらくお散歩は短めに、と言われました。とってもヤンチャなので、お散歩できないのは辛そうだし、家族が近寄ると嬉しそうに飛び跳ねるんですよね・・。飛び跳ねをやめさせる方法を考えないとヘルニアが悪化してしまうのは分かっているのですが・・。もう１１歳なんで、人間でいえばおじいちゃんなのに、ちょっとは、性格も落ち着いて欲しいです。最近の悩みの種です。
おやすみを楽しむオイラの1日についてのお話をします。仕事でガチンコで頑張って寝不足でオイラは身体とともに精神もカッコよく決めたいと感じました。朝一でコメダコーヒーでブレイクタイムします。なぜか精神を落ち着かせたい私です。それなのにマックブックを持って行って、副業をしてしまいます。こういうのってなんでしょうね。私はデートしてる時もリラックスすることなく、次のて、次の手を考えてデートしています。本気でデートを楽しみたいのに人生を真面目に行かないといけない。マスト仕様の精神のため、もうこんなのは嫌なんですけどね。今後はコメダコーヒー、その他のことをする場合ももっと人生楽しんで遊んでいこうかと感じています。せめてコメダコーヒーを楽しんで、お金も楽しみながら稼ぎたいものです。その他には一人映画やジムでトレーニングなど。一人でも楽しめるようなことばかりです。そんな調子のため結婚もできませんが、それはそれで楽しい人生です。これからはエンジョイして生きていきます。